ale brzuch

[...] podchwytem+wyciskanie wąskim chwytem (superseria): ciało x 12pelne + 3 oszukane +44kg Komentarz:stoję w miejscu z podciąganiem... 6.Wspięcia: 80kg x 15 Komentarz:super,ale ciężko było... BRZUSZKI Relacje z Treningu: zapomniałem wziasc spalacza przed treningiem i cały trening ziewałem ale ostro się spociłemogólnie dobry trening już czuje ze [...]

[...] 40(8), 42,5(6) 3a Suwnica nogi wysoko i szeroko 50(10), 60(10), 70(10),80(10), tutaj już nuki odmawiały posłuszeństwa, chociaż zawsze uważałam że mam nuki silne 3b. Wypady dalekie 4x 8-10, 6(8), 8(8), 2*10(8)- nie wiem dlaczego ale nie cierpie wypadow, chociaż bułgary cięzkie i bolesne to i je już wole;-) 4. Uginanie leżąc 3x 15-20, 25(12), [...]

Nie mogłem brzucha zbytnio napiąć na 2 fotce bo robiłem akurat brzuch , trudno mi się go spina na pompie . mam identycznie - brzuch po treningu a napinka wychodzi gorzej niż zaraz po przebudzeniu bez żadnej pompy lub w ciągu dnia. Ale i tak brzuch masz niezły :-))

[...] mi się przelewa i czuję się jak jakaś świnia%-) Do tego wiatry, tak śmierdzące, że współczuję domownikom. Teraz się już trochę uspokoiło, chociaż brzuch nadal mam wydęty, ale to pewnie przez zbliżający się okres. Wiem, że nie mogę zrezygnować z węglowodanów, bo są ważne, ale jak w dni nietreningowe się napcham, to chcę mi się wymiotować. [...]

[...] -Wzniosy 5x12 -Brzuszki 5x10 -allahy 5x12x30kg. Mam problem z techniką tego ćwiczenia. Tzn. robię na stojąco, bo tylko taką mam opcję na wyciągu. Są problemy z równowagą, ale daję radę. Na następnym treningu dodam tu sporo kg, bo dziś 1 raz robiłem i teraz czuję, że mogłem dać więcej Podciągnięcia 6,5,4,4,3,3. zawsze do załamania dietka się [...]

[...] progresuje to spadam-sam nie wiem co zrobić. Ciągi i wiosło oburącz trochę mniej powtórzeń, a jednorącz ciągle w górę. Na masie zszedłbym z ciężarem i progresował od nowa, ale tu deficyt leci... Niby spadki niewielkie, a reverse zaczynam za miesiąc, to chyba nic nie kombinuję lecę na maxach plecy+kaptury+przedramię plecy: -MC+szrugsy [...]

wczoraj była impreza, bezalkoholowo, ale parę zbędnych kcal nabiłem-jakieś 4000 razem przez cały dzien. A od dzisiaj biorę się w końcu do roboty, bo wkurvia mnie tłuszcz siłka dzisiaj zamknięta, to pyknąłem brzuch z kółkiem 4 serie po 15 powtórzeń później postanowiłem wyjść biegać, ale szło mi to strasznie opornie-po 300 metrach miałem okropnie [...]

[...] Nie dodawać tam żadnych ciężarów rozumiem ? :) Allachy sciagam linke w dol na maszynie (podnosze ciężary ok) opad boczny ze sztangielką? Chyba wiem jak to ćwiczenie się robi ale nie widziałem nawet obrazka instruktażowego na necie :) Mogł byś mi przybliżyć te ćwiczenie :) ? Russian twist znalazłem mam taką kulę z 5-6 kg albo obciążniki takie (jak [...]

[...] ćwiczenia na brzuch ? Niestety skosu w dół nie mam a szkoda widziałem że fajnie wygląda te ćw :/. Wtedy miałem zestaw A 7 ćwiczeń zestaw B 8 ćwiczeń teraz by było Zestaw A 6 ćwiczeń Zestaw B 5 ćwiczeń zapewne to się równa większą intensywnością i zwiększaniem kg no ale jednak wole zapytać jak to z nimi będzie Tyle samo odpoczynku ? Pozdrawiam :)

[...] rozumiem musi być tylko nie wiem czy ta skakanka. W sql mam w cz 1 lekcje w-fu od rana i w pt 2h zapewne tyle aero wystarczy . Prawie już mam całą dietę ułożoną (w sumie to z 2 produkty dodano 1 odjęto więc looz). Taki trening na brzuch fajny ale rozumiem że teraz nie mam się ostro wyrzeźbiać na brzuchu tylko przyrobić mięcho :)? Pozdrawiam :)

[...] wykroczny ze sztangielkami 4s To jednak chyba zostanę przy splicie :) Kojarzy mi się chociaż pozytywnie z masówką i rzeźbą przez 2 lata treningu (może i skopanych 2 lat ale jednak :D). Myślę że rozsądniej posiedzieć dłużej na siłowni a coś mieć niż wejść na chwilę i wymyślać ;) Cholera mam praktyki a nie prace czy studia + praca. Muszę [...]

diete mam hmmm.. cwiczenia ,4 razy w tygodniu basen na czczo + 3 razy w tygodniu cwiczenia na brzuch uda posladki heh napewno bedzie duzo "ale" do tego i wysla mnie na silownie

[...] w opadzie 15x10kg 15x11kg 15x12kg (10) 7. Dzień dobry do 45* 15x20kg 15x22,5kg 15x25kg (22,5) 8. Brzuszki skos 40p Jakiś dziwny tydzień. Początek ładnie, zrobiłem 15A, ale później coś mnie kolana od roweru pobolewały i nie zrobiłem w środę treningu, potem w czwartek nie chciało mi się a w piątek coś mnie brzuch bolał, ale już jest ok. [...]

wychodzi w dziale to co od jakiegoś czasu podejrzewałem - wszyscy wierzą w to że jak trenują 3 podstawowe boje to maja mocny brzuch a jednak jest inaczej. Jakąś fobię masz z tym brzuchem Gwidzie ;-) nie fobia ale dopiero po 3 latach odkryłem prawdę:-P Ja osobiście tego nie zauważyłem żeby wszyscy w dziale w to wierzyli :-). Wiadomo od dawien dawna [...]

Co do suplementow to mysle ze zostawie bo co mam z nimi zrobic. Co do przeciwskazan u lekarza nie bylem ale nie czuje potrzeby tam isc. Mowisz z treningiem sprawa prosta? Moze i prosta ale trzeba miec rozpiske co sie chce i jak sie chce cwiczyc? Ja tak jak pisałem chce cwiczyć na "mase" w 60% a także w 40% na siłe.Chce rozbudować głownie górne [...]

[...] jakby mniej wzdęty, brak zbierania się fałd skóry na żebrach (czasem miałam wrażenie, że wieczorem biustonosz wręcz mnie ciśnie, a nie było to na pewno spowodowane powiększeniem biustu %-)). Głowa mnie rzadziej boli (ale to może dzięki temu, że staram się pilnować, żeby pić - wcześniej wystarczyła mi nawet szklanka herbaty na cały dzień).

[...] w żadnych ilościach. 03.05.15r. Ostatnio non stop jestem przeziębiona, katar nie przechodzi, kaszel też. Irytujące strasznie jak się nic nie czuje to i apetytu nie ma., ale staram się i szamam. Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/20UkdFX.png 1. Sałatka gyros z wczorajszego przyjęcia. TRENING 2. Makaron pełnoziarnisty z grillowanym [...]

[...] 22.06.2015 Dzisiejszy wykonałam ostatni trening przed urlopem. Urlop mam w planach spędzić aktywnie, miska zapewne nie będzie w 100% czysta, ale postaram się żeby nie było też samych śmieci. Do dziennika wrócę za 2 tygodnie. SFD/Images/2015/7/26/d62352a0c2df48948e6d2e25e15b842f.jpg 1. Owsianka cynamonowa z [...]

U mnie z tym jest... U mnie jest kryzys motywacyjny, o którym się zbieram, żeby napisać, ale nie wiem gdzie i czy warto Ale skoro już pytasz, to w sumie mogę napisać tutaj. Zaczęło się od tego, że wróciłam do antykoncepcji hormonalnej i natychmiast mnie napompowało wodą i miałam wyniki rzędu minus 0.3 punkta procentowego BF przez 2 tygodnie . [...]

dzięki ale 250kg to tylko Wzorek i Słoń bez sprzętu potrafią... NIE BADZ TAKI SKROMNY JESZCZE NIE TAK DAWNO WZOREK TEZ NIE POTRAFIL, MASZ CZAS Wodynie - taki planik sklepałem: Poniedziałek – plecy, biceps NIE PRZYPORZĄDKOWYWAŁBYM DNI TYGODNIA, JESLI JAKIS DZIEN WYPADNIE TO PRZESUWASZ KALENDARZ I TYLE GDZIE TRENING LEKKI DLA BARKOW? [...]